健身圈最大的10大坑,许多人都被坑了!(上) 健身房是个坑

健身圈最大的10大坑,许多人都被坑了!(上) 健身房是个坑

我们都知道在健身圈的水特别深,关于健身也有很多坑,我们今天就来盘点一下健身圈最大的10大坑,我想你刚开始健身的时候都被坑过,这些也都是比较重要的健身知识,一起来看看吧!

01女生练肌肉会变肌肉女,肌肉并不好练,需要大量训练+规律饮食和休息。正常人的肌肉增长极限是0.23kg/月左右而系统的增肌过程是一个技术性的项目。以绝大多数人饮食水平,再刻苦训练也练不成施瓦辛格,而且更重要的是睾酮水平,女性的睾酮水平相比于男性来说是非常低的,没有高水平睾酮,肌肉是不可能长起来的。

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02跑步会让小腿变粗,多数人在跑完步会发现大腿和小腿有一定变粗,是因为跑步过后腿部开始充血,导致肌肉有些膨胀,休息后充血会被吸收。和减掉脂肪的速度相比,长肌肉的速度要慢得多。

03肌肉的生长会降低身体灵活度和速度,大部分运动员都需要进行力量训练,因为身体的耐力、爆发力、速度的增长,本质上是离不开肌肉的增长。只有在肌肉过于强壮的情况下,才会降低身体速度。什么是过于强壮?你先能举起你两倍体重的物体再说。

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04有腹肌,腹肌力量强会比没腹肌的人,强每个人都有腹肌,腹肌显露只和体脂有关。腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人差,前者可能只是肌肉被脂肪掩盖了而已。要腹肌显露,就换个方向,减脂,而不是单纯增肌。

5新陈代谢快寿命短,越运动越不健康大量实验表明,体育锻炼能够防止衰老。如果你长期进行力量练习,那么你的身体有足够的力量支持你在老年时像年轻人一样奔跑、爬山、游泳;如果你长期进行长跑等耐力练习,那么你的身体心血管和呼吸系统就会延缓衰退。本质上,体育锻炼就是延缓衰老的最佳方式。

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总结:我想你一定中过其中的坑吧,不管有没有中过,至少你听过别人这样说,这些对于健身的人来说都是比较重要的知识,一定要注意。

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