为什么说年纪越大越应该练肌肉? 为什么说年纪越大越应该练肌肉腿

为什么说年纪越大越应该练肌肉? 为什么说年纪越大越应该练肌肉腿

人在步入中年后,就会有这样的感觉:走路时腿不像以前那样轻快了;做家务活儿,胳膊腿常觉没劲儿;人的身体到了50岁以后,肌肉存储量就会快速走下坡路,肌肉力量也逐渐减弱如果你现在已年满50岁,那么就得十分注意健身锻炼,重视储存肌肉,否则多种疾病将会找上你,接下来全都是健身知识干货大全,完美的讲解了为什么说年纪越大越应该练肌肉,以及练肌肉的好处不练肌肉会导致哪些问题!

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1.年纪大不练肌肉易导致身体肥胖。人到中年维持人体生存的基础代谢率会逐年降低,热量消耗也会因此减少,容易出现肥胖,给心脏供血带来极大的负担,甚至导致高血脂高血压等。为预防上述情况,除了控制饮食外,增加肌肉组织,消耗更多热量是最有效提高基础代谢率的方法。

2.年纪大不练肌肉易导致血流不畅。血液是通过心脏收缩运送到血管当中,然后流遍全身,但是毛细血管遍及身体各个角落,要使得这些血液回流到心脏单靠心脏的力量就显得”势单力薄”了,特别是小腿及以下部位,离心脏最远,如果肌肉不发达,导致收缩力不足,就不能有效压迫血管使血液上行并顺利回到心脏。

3.年纪大不练肌肉易导致骨骼问题。人到中年,骨质不可避免会出现流失。要维护骨骼健康,除了要补钙,还应当锻炼肌肉,一方面,肌肉能够对骨骼起到保护作用,比如膝关节周围有很多肌肉,发挥着重要的支撑作用,如果这些肌肉衰退,支撑身体重量的力量不够,膝关节受担就会加重,变得不稳定,时常感到膝关节疼痛。另一方面,增加肌肉锻炼,可以延缓骨质丢失,增加钙质吸收,有利于预防骨质疏松。

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4.年纪大不练肌肉易导致关节疼痛。人体的任何活动都离不开肌肉的收缩力量,它维持着人体的基本生活能力,肌肉是防止关节痛的卫兵,骨骼就像是一块一块的积木,积木和积木相接的地方就是关节,能把这些积木搭起来、固定住、不散掉,靠的主要是肌肉和关节周围的韧带,所以要想关节稳固,就要练好关节周围的肌肉,肌肉强壮了,就能对关节起到保护作用,防止各种骨关节伤痛。拿膝关节来讲,它的周围有很多的肌肉,这些肌肉帮助膝关节发挥支撑的作用,如果这些肌肉衰退,支撑身体重量的力量就会不够,膝关节就会变得不稳定,人们就会感到膝关节疼痛一些中老年人或者是长期坐着不活动的人,经常会出现腰背痛,这种现象出现的一个重要原因是长期缺乏锻炼,使得腰背部肌肉萎缩,力量下降,无法很好固定腰背部的关节,从而造成小关节错位、椎间盘脱出等问题。

5.练肌肉有效预防老年得糖尿病。肌肉是身体内最大的葡萄糖储存库,也是人们身体内最大的葡萄糖消耗工厂。因此对血糖的调节具有重要意义,肌肉越强壮,它的能量代谢就越大,消耗体内的“糖”的能力就越强。另一方面,胰岛素想要发挥作用也离不开肌肉组织这个”主战场”,肌肉质量多,就能使胰岛素提高代谢效率,处理的葡萄糖多,在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险。肌肉体积萎缩、功能减弱,也会影响血糖的调节能力,很多Ⅱ型糖尿病的发生也同肌肉的衰退有一定关系。因此,运动强壮肌肉的作用也有肋于改善血糖的调节能力。

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总结:现在我想你应该知道为什么说年纪越大越应该练肌肉了吧,肌肉对于我们人体来说是很重要的存在,拥有足够量的肌肉对我们人体始终是有益无害的。

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