女人练普拉提好还是瑜伽好呢?日常练习瑜伽的注意事项有哪些

人的本性都是等到失去后才懂得珍惜。——李宫俊(原创

  如何保持好身材是很多女性朋友们都关注的问题,而在我们的身边,经常会看到有人练习普拉提或者瑜伽,那么,女人练普拉提好还是瑜伽好呢?日常练习瑜伽的注意事项有哪些?为了帮助大家更好的运动,接下来就一起来分析下这些问题吧。

图片[1]-女人练普拉提好还是瑜伽好呢?日常练习瑜伽的注意事项有哪些-四川内江刘涛个人博客

  女人练普拉提好还是瑜伽好呢

  女人练普拉提好还是瑜伽好呢

  女人练普拉提好还是瑜伽好呢这个问题,需要大家根据具体的情况去分析,初学者建议先练习普拉提,然后再结合瑜伽动作一起练习。普拉提的动作比较基础一些、安全一些,更加适合初学者。虽然普拉提和瑜伽都可以改善体态、锻炼身体,但是二者还有一点区别的,瑜伽动作的难度更大一些。

  初学者在进行运动的时候,建议先从简单的动作学起,可以先学会普拉提的十个基本动作,在学会基础的动作以后,再根据自己的身体机能,提升动作的难度,完成搭配组合的动作,这样的锻炼顺序才会更加有塑身效果

  瑜伽的体式对于柔韧性的要求比较高,拉伸训练和平衡训练更多一些,所以直接接触瑜伽练习是有一些难度的。普拉提的一些动作中借鉴了瑜伽动作的特点,初学者掌握了普拉提的中级动作以后,便可以结合瑜伽动作一起练习,循序渐进,才会更加有效。

  瑜伽和普拉提都有减肥塑身的功能,也都可以改善身体形态,提高平衡感,但是两种运动不要自学,最好在专业人员的指导下锻炼,这样锻炼的过程才会更加安全,锻炼的效果也会更好。

  日常练习瑜伽的注意事项

  1、我们不要在过饥饿或过饱的状态下练习;

  2、运动开始前无需喝太多水,反而是运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);

  3、练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;

  4、练习过程中若感到胸闷、心慌、气短、头痛等不适状况,应马上停止练习,并到空气清新、通风较好或正常室温度的地方休息,经休息不能自行缓解或症状严重者应及时就医;

  5、在我们的练习过程中,避免追求柔软而忽略力量,在练习的过程中,一定要注意力量与柔软的结合,不仅预防我们受伤更能帮助我们消除脂肪,有会员习练很久觉得身体软了,可是体重还是没发生变化,这就是缺乏力量的结合。

  6、运动完,我们因体液流失或高温环境也许会造成片刻的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。

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  女人练普拉提好还是瑜伽好呢

  女人练普拉提好还是瑜伽好呢?日常练习瑜伽的注意事项有哪些?在看完了上文的分析之后,相信大家心中自然有所定夺了,让我们一起健康快乐的运动吧。

我听说,一次原谅,会换来,两次背叛。——李宫俊(原创) 版权-四川之姿博客
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