肌肉疼痛怎么办?介绍一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招

想念有个别名,叫自捅千刀。——李宫俊(原创)

  很多人在运动健身后会有肌肉酸痛的情况,一般情况下都是需要经过几天的休息才能好起来,那么运动过后,肌肉疼痛怎么办?今天小编就给大家介绍一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招。

  肌肉疼痛怎么办

  1、在肌肉出现酸痛后,大家可以采用揉捏、按压或者提推等按摩方式来促进肌肉放松,以缓解酸痛感。而且在按摩过程中,可以给局部使用一些薰衣草精油或者洋甘菊精油,这样能够提高按摩的功效,以改善体内乳酸的分解代谢几率,促进受损组织修复。

图片[1]-肌肉疼痛怎么办?介绍一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招-四川内江刘涛个人博客

  一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招

  2、还有在肌肉酸痛24小时前,还可以使用冰块或者冷毛巾给局部进行冰敷,等到24小时之后,可以改用热毛巾或热水袋来进行热敷,这样促进局部血液循环,减轻酸痛感。注意热敷温度不要太烫,以免烫伤皮肤。

  3、如果是在做运动之后出现肌肉酸痛的症状,那么有可能是肌肉中的乳酸堆积过多导致,此时应该立即停止运动,让身体得到充分的休息和放松,同时要避免在短时间内过度活动身体,以及不能干过重的体力活,这样才可以有效缓解身体的不适感。

图片[2]-肌肉疼痛怎么办?介绍一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招-四川内江刘涛个人博客

  一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招

  4、如果是因为运动时导致肌肉组织受损伤,而出现的酸痛症状,对于这种情况,可以遵医嘱涂抹一些具有舒筋活血和止痛消炎作用的药物。比如云南白药气雾剂、红花油以及舒筋活血膏等。这些药物对缓解肌肉损伤后出现的酸痛感是很有效果的。

  肌肉疼痛怎么办?以上就是给大家解答的相关问题,如果你是有这个情况的话,不妨尝试一下小编所介绍的一个晚上缓解肌肉酸痛的妙招,觉得对你有用的话,那就收藏起来吧。

如果有好感,那就是喜欢,如果这种好感经得起考验,那就是爱。——李宫俊(原创) 版权-四川之姿博客
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