鲤鱼打挺对身体好吗,鲤鱼打挺技巧诀窍

我学着记忆里你吻我的样子,吻着别人。——李宫俊(原创

  有很多动作是中国体操和传统武术表演中会涉及到的,比如鲤鱼打挺。那大家知道鲤鱼打挺是怎么做出来的吗?今天就让小编为大家介绍鲤鱼打挺对身体好吗,鲤鱼打挺技巧诀窍。

  鲤鱼打挺对身体好吗

  鲤鱼打挺其实是一个健身动作,因为这个动作非常类似于鲤鱼跃出水面,所以得出这个名字,尤其是体操和武术表演中常会使用这个动作。动作在完成的过程中,也是取自鲤鱼跳出水面或者是在地面不停扭动自己身体的这样的形象。所以这个动作也是非常有意思的。

图片[1]-鲤鱼打挺对身体好吗,鲤鱼打挺技巧诀窍-四川内江刘涛个人博客

  鲤鱼打挺对身体好吗

  鲤鱼打挺这个动作主要锻炼的就是我们的腿部力量、腹肌以及臀部肌肉。因为在做这个动作时,我们需要大量的腹部力量使我们的身体能够迅速站立,所以一定要有一定力量基础才能够做好。腿部主要是我们站立的过程中能够锻炼到,这时候同时能够起到拉伸我们臀部的作用,所以对于练臀也有一定的帮助。

  但是注意倒地时不要硬摔,会伤及内脏,要防止内脏震伤,防止脚踝扭伤,为防止后用脑可以帮个垫子保护一下,否则,头发会变为磨掉的,可能还会很疼。

  鲤鱼打挺技巧诀窍

  1、平躺在平地上。

  2、双手放在身体两侧。

图片[2]-鲤鱼打挺对身体好吗,鲤鱼打挺技巧诀窍-四川内江刘涛个人博客

  鲤鱼打挺对身体好吗

  提示:如果是初学者,可以将手放在头的两侧,借助手臂的力量让动作更易完成。

  3、尽全力抬起双腿,直至臀部抬空,此时腰部和背部是全身力量的支撑点。

  4、迅速摆下双腿,双腿着地位置尽量接近臀部所在位置,这一点非常重要。

  5、在双脚向下摆的过程中用肩头或者手支撑,向上挺起胯腰,在双脚着地时迅速收腹带动上半身挺直,这样,鲤鱼打挺就成功了。

  以上就是小编为大家介绍的关于鲤鱼打挺对身体好吗的相关内容。鲤鱼打挺动作更多的是锻炼腰腹部的力量和身体的协调柔韧性,如果还想锻炼肩部、腿部等肌肉的话,还是要进行其他部位的训练。

明明很爱你,却又不能表现出来,暗恋的自白。——李宫俊(原创) 版权-四川之姿博客
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