居家也能练出好身材?

居家也能练出好身材?

在生活中有许多人都想锻炼,但是因为种种原因没能有时间到健身房或运动场所去锻炼,更多的只能选择在家中锻炼,那居家也能练出好身材吗?今天就让我们来聊一聊居家锻炼能不能练出好身材。

首先我们先提出几个问题,一.居家也能练出好身材?二.居家健身的利与弊 三.居家应该选择什么样的锻炼方法效果最好。让我们根据这三个问题进行探讨与解答。

第一.居家也能练出好身材?答案是肯定的,居家可以练出好身材,但是我们必须根据个人居家情况做出合适的训练方法与饮食方法,如果你每天下班或放学过后已经是下午5—7点这个时候你完全有足够的时间锻炼一下自己的身体,不管你是想减肥还是想练肌肉,你都有足够的时间(除非还有重要的工作与作业),如果你下班过后已经是晚上7—9点那这个时候再锻炼会不会影响第二天的工作与学习呢,这个时候就有两种方法,第一.把时间安排得紧凑一点,用最短的时间把生活琐事和饮食做好然后把训练安排进去,第二.把训练安排到第二天早上,早睡早起。如果你下班时间比较晚那我会推荐你第二种方法。让我们一起共同的自律起来,如果你有坚定锻炼的决心,那没有什么能够阻止你!

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二.居家健身的利与弊,居家健身有利也有弊,就让我来为大家讲解一下居家健身的好处与不足。首先我们来说一说好处,最大的好处有两条,第一.方便、自由,因为在家就可以健身可以不用出门,穿衣自由,锻炼过后就可以做饭洗澡等等,第二.时间安排,因为是居家所以健身的时间可以自己在家安排,不用害怕健身房关门,也不用害怕疫情期间的病毒等等。其次让我们来谈一谈居家健身的不足之处,第一.环境限制,因为是居家健身,健身设备可能不太齐全,很多你想训练的部位都会因为健身设备的不足而受到限制。第二.训练方法,因为是居家健身所以没有人跟你讲解训练方法,或者是帮你纠正动作错误等等。当然这两个问题都不难解决,解决第一个问题只需要根据自己健身的需求,购买相应的健身设备。解决第二个问题也只需要上网查询正确的健身方法和细节的健身动作讲解,当然还是建议现实的真人讲解,因为这样你才会真正的感受到动作的纠正。

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三.居家应该选择什么样的锻炼方法效果最好,根据这个问题我们必须选择好自己的目标,如果你想减肥那我们可以在家准备一台跑步机或者是动感单车等等,因为这类健身设备不会对楼下邻居发出过大的噪音,如果选择在家的地板上用跑跑跳跳类的健身动作的话那么可能就会对楼下的邻居发出过大的噪音然后造成扰民。如果经济实力不允许购买跑步机或者动感单车的话那么我们可以选择在地板垫上缓冲的软垫,这样可以达到减少噪音的效果。如果你的目标是想让自己变强壮拥有更多肌肉的话,那么购买一副哑铃或者杠铃是一个非常不错的选择,因为这两种健身设备可以根据不同的动作练到全身不同部位的肌肉(哑铃或者杠铃要购买自己适合的重量),当然也可以选择徒手训练,徒手训练也是非常不错的选择,如果你是新手建议你先徒手训练这样可以确切的感受到肌肉的发力感,然后再使用健身器械对训练的效果也会更好,如果想拥有最好的健身效果那必须贵在坚持。过后的文章里我会交给大家徒手训练的动作,哑铃和杠铃的使用方法和锻炼各个部位的肌肉的健身动作。

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