黑咖啡对健身的帮助

黑咖啡对健身的帮助

黑咖啡是几乎所有人都知道的一种产品,有很多人对它的印象就是它能够帮助减肥,黑咖啡几乎是零添加的喝起来也很健康,那黑咖啡对健身的帮助都有哪些呢?喝黑咖啡到底有没有效果呢?能不能帮助减肥呢?这是很多人都想知道的,今天就让我们一起来看看吧。

首先我们先来了解一下黑咖啡,什么是黑咖啡? 黑咖啡是不加任何修饰的咖啡。 黑咖啡的本质是无添加,除了咖啡豆水这两味原料外,不再添加其他任何配料, 它强调的是咖啡的原汁原味,注重咖啡最原 始的味道,这就是黑咖啡。

轻食减脂餐图片

黑咖啡是最容易被高估的一种产品,不管是健身新手还是大众都很容易高估它,之所以黑咖啡对健身有帮助主要是因咖啡因,咖啡因其主要功能就是提神醒脑,抗疲劳,促进新陈代谢,因为功效跟健身补剂的氮泵差不多,所以你可以把它当做“低配版”的氮泵。那我为什么说他很容易被健身新手或者是大众高估呢,因为很多人一听说咖啡能够提高代谢,就觉得它特别厉害,就有很多人以为喝了它什么都不做,只靠喝黑咖啡就能够直接减脂,这就是人们把它放大的原因,然而喝黑咖啡帮助你提升的代谢根本就没多少,所以不可能达到直接减脂的高度。但是刚才说过黑咖啡能够提神醒脑,黑咖啡也能够提升训练状态,状态好和状态差训练起来的区别是非常大的,所以喝黑咖啡能够间接的帮助你增肌或者减脂,对健身的帮助还是算不错的。

黑咖啡的最佳服用时间,如果你想要减脂那就建议你早上起床空腹有氧前喝黑咖啡,如果想要增肌那就在力量训练前喝一杯,如果你只是单纯的想要提神抗疲劳那么就在你没精神的时候喝上一杯。然而我们要知道并不是所有的黑咖啡都有效果,想要知道咖啡有没有效就要看咖啡因的含量,如果你只是想日晨提神醒脑,那么你就选择咖啡因含量超过你体重一倍的黑咖啡(1mg㎏体重),如果你是为了提升训练状态或者帮助减脂,那么你就选择咖啡因含量超过你2~3倍体重的高因黑咖啡(2-3mgkg体重),咖啡因含量太低的黑咖啡就不建议选择了,因为效果不好。

健康轻食餐图片

注意:一天内总的咖啡因摄入量不能超过400毫克不然就很容易导致失眠。

总结:黑咖啡几乎是没有任何添加的原始味道的咖啡。黑咖啡是最容易被高估的一款产品,它并不能够直接帮你减脂,因为黑咖啡帮助你提升的代谢并不多。不过喝黑咖啡能够间接的帮助你增肌或者减脂,因为它可以提升你的训练状态。黑咖啡可以在你早晨空腹有氧前喝一杯或者力量训练前喝一杯或者是在你没精神的时候喝一杯提神抗疲劳。可以根据自身情况选择不同咖啡因含量的黑咖啡,最后,建议一天内咖啡因的摄入量不要超过400毫克。

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