如何简单高效的练出好身材

如何简单高效的练出好身材

不管是在普通人群还是健身人群中我相信很多人都希望能够拥有一个自己觉得满意的身材,拥有一个好身材不仅可以给自身带来自信,也可以提升气质,还可以让别人对你有更好的看法 。练出一个满意的身材大多数人都希望能够是简单高效的,今天我们就一起来看一看如何简单高效的练出好身材,一定会对你有帮助,尤其是新手,快一起来看看吧。

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我把身体每一个部分需要锻炼的肌肉都编成了一段话,只要你记住这段话那么训练起来就会特别容易,就不用每次训练的时候花大把的时间去网上找方法,通过这段话就可以轻松的掌握简单高效的训练方法,跟着我一起来看看吧!

我们先从力量训练开始说:如果你想要胸肌好看那就先练上胸然后中胸最后下胸,练胸按照这个顺序来,你一定可以拥有一个立体有型的胸肌。如果你想要肩膀好看那就先练肩后束,然后练肩中束最后肩前束,如果练肩膀按照这个顺序来,那么拥有宽厚的大肩膀指日可待。想要手臂好看那就多练肱二头肌,想要手臂粗壮那就多练肱三头肌。想要背部肌肉够宽那就多做下拉引体类,想要背够厚那就多做划船类,按照这个方式来练背那又宽又厚的背不是指日可待吗。那想要有腹肌呢?减脂!想要清晰可见的腹肌必须减脂,瘦子就做力量训练,就这么简单。想要练臀你得屈髋,练腿必须要屈膝,只要都做到了那你就离目标不远了,也可以说成功一半了。

以上就是简单又高效的训练方法,可能有很多新手不懂的地方,如果不懂可以看我前面的文章(全部都是超级详细的全面讲解),对新手健身帮助特别大。

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总结:当我们每次训练时,可以根据自己要练的一个肌群,然后对照这一段话说的去练,这样就可以完成又简单又高效的一次训练了,虽然说每一个肌群都没有给出训练的动作,但是给出了对应的方法,如果想了解更多动作可以看我前面的文章。

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