科普所有的《维生素》的作用和知识

科普所有的《维生素》的作用和知识

关于《维生素》这个词我想所有人都知道,但是有很多人对维生素都不太了解,甚至比较陌生,今天我们就来全面科普《维生素》,帮助你全面的了解各类维生素的作用以及如何摄入维生素,不管你需不需要知道这些知识都强烈建议你来看一看、学一学,一定会对你有帮助!

包含维生素的蔬菜水果图片

健身领域很多人都会认为《维生素》是一款智商税的补剂,就是“复合维生素”,复合维生素就是各类维生素的结合,首先你必须要明白维生素和矿物质都被称为《微量元素》它是人和动物为了维持正常生理功能而必须从食物中获取的一种微量有机物,说到这里我们一定要注意两个关键词,第一个:维持正常生理功能,这就是说明身体缺少了维生素会影响到我们的身体健康,但是当你补充了相对应缺少的维生素过后身体就会恢复正常,记住仅仅只是恢复正常并不会有特殊的加倍的提升。第二个:必须从食物中获取,这就是说明了人体是无法自身合成的,或者是合成得比较少的,并且不管你运不运动都需要补充维生素。

那维生素到底有什么用呢?维生素的作用大体是:1.抗氧化 2.增强免疫力 3.保护关节 4.影响碳水化合物蛋白质脂肪代谢 5.维护情绪健康6.影响激素分泌等等,总之你只需要记住补充维生素好处多多。如果你每天能够吃大量的蔬菜和水果以及各种优质蛋白质或者是优质脂肪,那么你根本不需要去购买关于维生素的补充剂,药片、咀嚼片等等。相反如果你每天的饮食单一、蔬菜水果吃得少、经常吃外卖、增肌或者是减脂过程中营养吃不够,那么我建议你还是去购买一些维生素补充剂,复合维生素等等。

包含维生素的水果

注意:因为维生素分为水溶性和脂溶性,所以维生素补充剂随餐服用是比较好的选择。

总结:维生素和矿物质都被称为《微量元素》它是人和动物为了维持正常生理功能而必须从食物中获取的一种微量有机物,维生素人体是无法自身合成的,或者是合成得比较少的,缺少了维生素会影响到我们的身体健康,但是当你补充了相对应缺少的维生素过后身体就会恢复正常,并且不管你运不运动都需要补充维生素,维生素补充剂最好选择随餐服用。

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