什么是健身?如何理解健身,健身知识。

什么是健身?如何理解健身,健身知识。

今天我们来对健身做一个大概的理解,什么是健身?如何理解健身,健身知识。不管你是没开始健身还是正准备健身都可以来看看,不仅可以帮你正确的理解健身,还可以提升自身的知识,对新手来说这是一篇十分有帮助的文章,一起来看看吧。

健身帅哥图片

一,训练与恢复:我想大多数人应该选择健身肯定是为了练成自己想要的身材,那么首先要了解一点是肥肉和肌肉是两种完全不同的东西,不能相互转换,肥肉是没有形状的,只有肌肉才能塑形,所以要想练成自己想要的身材,必须通过肌肉的增大来完成,也就是觉得 自己缺哪里,就练哪里,然后多吃肉,加上充足的休息来恢复,恢复好之后的肌肉会比练之前的大, 这就完成了增加肌肉的一次循环,不过练一次的效果通过肉眼当然看不出来,我建议,最好以年来计算,用焦虑的心态去训练是不可行的,因为你是在雕琢自己的身体,既然是雕琢当然会痛,痛完需要恢复,恢复是需要时间的,雕琢一次,恢复一点, 雕琢一次,恢复一点,前提是要雕琢的够深,才会更好看,不痛不痒的表面雕琢,看起来也没什么大的变化,当然你雕琢的技术也必须是不错的,这个也是熟能生巧的过程,刚开始总是糟糕的,做的次数多了,也就熟练了,越熟练雕刻技术越好,雕刻技术越好,身体恢复的也就越好看。

二,感觉:技术方面个人认为其实也没有多么深奥,你看那些健身教练教那么多的细节,那么多的动作,其实只要掌握一点“感觉最重要”,你只要考过驾照就知道,感觉这个东西很重要,刚开始学车的时候,觉得自己就像个机器人,看点打方向盘,打个方向盘整的像打仗一样,之前抖音上看过一个段子就是这样,刚学车的时候看起来像个二愣子,怎么看都不像是在开车,后来拿到驾照上路之后,很多时候都是靠感觉开车,而且开的比之前好多了,其实还有很多看感觉的例子,比如找男女朋友,比如你的情绪也是感觉,好像扯的有点远了,回到刚才说的感觉,为什么说感觉很重要,因为谈男女朋友没有感觉,就像石头碰石头,没有爱情,开车没有感觉就像打仗, 健身没有感觉,当然效果也不怎么好,甚至可能没有效果,有感觉其实是代表全身心的投入,只有投入了才会有回报嘛,感觉在健身里面也可以叫泵感,也就是血液集中到目标部位的充血感,有这个感觉说明锻炼到了 。

三,代偿:为了能够更好的锻炼到自己想锻炼的部位,这个时候就必须让自己锻炼的集中感觉更强,注意力更集中(注意力在目标肌肉上),代偿减少,代偿这个词,也是我接触到健身才知道的,代偿的意思是,目标肌肉发力不够,或者已经力竭,让其他部位肌肉来代替发力,这样做会让原本不想锻炼的肌肉得到锻炼,进而增大,比如很多人不想练到上斜方肌,却练的很大,造成溜肩,这个就是代偿了,就像打靶 一样,指哪打哪才是真本事,乱打一通,就算打中了,也不过是运气,不是技术,更何况打的还不是你要打的位置,练的也不是你想练的位置,所以避免代偿也是非常重要的,特别是对于刚健身的人来说。

健身励志图

总结:这篇文章的知识特别容易理解,对于新手来说特别有帮助,主要讲解了训练与恢复、感觉和代偿,如果你已经全面理解到了,那么健身的路对于你来说将会更加好走,也希望这篇文章能够给你带来帮助。

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