人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么?(三)

人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么?(三)

这么爱健身的你知道身体的每一块肌肉在哪里吗?如果你不知道,那么今天就跟随我再来一起看一看人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么,帮助健身新手、老手了解人体所有的肌肉更有助于提升健身的效率,提高健身的知识,快一起来看看吧!

今天这篇文章主要讲解腹肌:①腹内斜肌,位置与形态:亦为宽阔扁肌,位于腹外斜肌的深面,肌束由外下方向前内上方斜行。 起点:起自胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。 止点:后部肌束几乎垂直上升,止于10~12肋骨下缘。前部肌束移行为腱膜,参与形成腹直肌鞘前层和后层,止于腹白线。 功能:下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧侧屈和向对侧回旋;两侧同时收缩,使脊柱前屈,并可降肋辅助吸气。上固定时,一侧收缩使骨盆向对侧回旋及向同侧侧倾,使脊柱向对侧回旋及向同侧侧屈;两侧同时收缩使骨盆后倾。无固定时,使胸廓下口和骨盆上口互相靠近,完成收腹团身等动作。 ②腹横肌,位置与形态:亦为宽阔扁肌,位于腹内斜肌的深面, 肌束向前内方横行。 起点:起自胸廓筋膜、第7~12肋骨内面、髂嵴和腹股沟韧带外侧。 止点:肌束移行为腱膜,参与形成腹直肌鞘后层,止于腹白线。 功能:收缩时,可增加腹压,协助完成排便、分娩、 呕吐和咳嗽等生理功能。 腰方肌和腰大肌,腰大肌将在下肢肌中叙述。③腰方肌,位置与形态:位于腹后壁,在脊柱两侧,是呈不规则的四方形扁肌,其后方为竖脊肌,内侧为腰大肌。 起点:起自髂嵴的后部。 止点:向上止于第12肋骨和第1~4腰椎横突。功能:下固定时,一侧收缩,使脊柱向同侧侧屈;两侧同时收缩,可下降第12肋,辅助吸气,并可增加腹压。

腹肌肌肉男图片

躯干的肌间结构 :腹直肌鞘包绕腹直肌的鞘状结构,称为腹直肌鞘,由腹前外侧壁3块扁肌的腱膜构成。鞘分前、后两壁,前壁由腹外斜肌腱膜与腹内斜肌腱膜的前层愈合而成;后壁 由腹内斜肌腱膜的后层与腹横肌腱膜愈合而成。在脐下4~5cm处3块扁肌的腱膜全部转到腹直肌的前面构成腹直肌鞘的前壁,使后壁缺如,此处以下腹直肌后面与腹横筋膜相贴。腹直肌鞘具有保护、固定腹直肌,以及提供肌肉附着面积等作用。 ①腹白线,腹白线位于腹前壁正中线上,为左、右腹直肌鞘之间的分隔,由两侧腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌腱膜的纤维交织而成,上方起自胸骨剑突,下方止于耻骨联合,可为腹前外侧的肌肉提供附着面积。 腹白线坚韧而少血管,上宽下窄,在其中点处有疏松的瘢(ban)痕组织区,即脐环,为腹壁的一个薄弱点,腹腔内容物易由此处膨出,称为脐疝 (shan)。②腹股沟管,腹股沟管位于腹前外侧壁的下部、腹股沟韧带内侧半的上方,“为男性精索或女性子宫圆韧带所通过的一条肌与腱之间的裂隙,由外斜向内下,长约 4.5cm。内口称腹股沟管深(腹)环,位于腹股韧带中点上方约1.5cm处。外口即腹股沟管浅(皮下)环。 体弱者在腹压突然增大时,腹腔内容物易于由腹股沟管和腹白线等腹壁的薄弱区膨出,形成疝 (shan)。因此,在进行体育运动时,的体弱者及儿童少年应少安排腹压过大的练习。 ③胸腰筋膜,胸腰筋膜包裹在竖脊肌和腰方肌的周围,在腰部筋膜明显增厚,可分为浅、中和深层,浅层位于竖脊肌的浅面,中层分隔竖脊肌和腰方肌,中层和浅层在外侧会合,构成竖脊肌鞘。深层覆盖腰方肌的前面, 三层筋膜在腰方肌外侧缘会合,作为腹内斜肌和腹横肌的起始部。由于腰部活动度大,在剧烈运动中,常 可导致胸腰筋膜扭伤,这也是腰背劳损的病因之一。

腹肌解剖图

盆底肌:盆底肌是指封闭小骨盆下口处的相应肌肉,包括位于后部的肛提肌和尾骨肌,以及位于前部的会阴浅横肌等。这些肌肉具有承托盆腔器官、括约肛管和阴道以及调节腹压的作用。

腹压肌与腹压 :腹压肌,腹压肌是指形成腹腔壁的肌肉,包括腹腔顶部的膈肌,腹腔底的盆底肌,腹腔前壁与外侧壁的腹直肌、 腹外斜肌、腹内斜肌与腹横肌,腹后壁的腰方肌等。 其中任何一块肌肉收缩都会使腹压发生变化,故称腹压肌。腹压增加,不仅能协助完成咳嗽、呕吐、排便和分娩等生理功能,在做憋气动作时,全体腹压肌和呼吸肌强有力地收缩,有利于体育运动中许多动作的顺利完成。 腹压的功能意义,腹压肌群收缩时对腹腔脏器产生压力,而脏器对这种压力又产生反作用力,这两种力相互作用的结果即形成腹压。腹压对于固定脏器的正常位置和排出脏器的内含物是非常重要的。 近年来,有研究表明,不同体位移动重物时所增加的腹压可以改变脊柱的负荷。例如举重时,举重者本能地产生一个称之为“瓦尔萨尔瓦”的憋气动作,即声门与全部腹腔出口关闭,此时腹肌与呼气肌收缩使胸腹形成高压封闭腔,使外加的压力转移到脊柱前面刚硬的衍梁般的结构,有学者称之为“可膨结构”,继而向下转移至骨盆与会阴部,向上转移至胸廓。这种压力向可膨结构转移的过程明显地减轻了对脊柱的轴向压力,从而保护了椎骨和椎间盘。 需要指出的是,憋气动作只可维持短暂的片刻, 因为它可引起颅静脉高压、静脉回流量减少以及肺循环阻力增加等心血管功能的紊乱,可能增加出现头晕、休克以及心脑血管疾病的风险。

总结:本文全面讲解了腹肌、躯干的肌间结构、盆底肌、腹压肌和腹压的位置、形态和功能,如果你能够从这篇文章中得到帮助,那将会是我的荣幸。

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