人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么?(四)

人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么?(四)

这么爱健身的你知道身体的每一块肌肉在哪里吗?如果你不知道,那么今天就跟随我再来一起看一看人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么,帮助健身新手、老手了解人体所有的肌肉更有助于提升健身的效率,提高健身的知识,快一起来看看吧!

今天这篇文章我将会跟着上一篇的文章继续描写或者是学习新的知识点,首先是上一篇文章的内容:躯干肌的功能分群与练习方法,按照运动功能可以将躯干肌分为运动脊柱的肌群和产生呼吸的肌群。 ①运动脊柱的肌群使脊柱屈的肌群其主要功能为使脊柱产生屈伸、 侧屈和回旋运动。 ②使脊柱屈的肌群这些肌肉的长轴均从脊柱额状轴的前方跨过, 因此可使脊柱屈,主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、胸锁乳突肌和髂腰肌等。 采用仰卧起坐、悬垂举腿、仰卧两头起、负重特侧屈、负重转体等练习,可以发展脊柱屈肌群的力量;做体操“下桥”动作可发展其伸展性。 ③使脊柱伸的肌群,这些肌肉的长轴均从脊柱额状轴的后方跨过,因此可使脊柱伸,主要包括竖脊肌、斜方肌、胸锁乳突肌和臀大肌等。 采用杠铃硬拉、负重体屈伸、背向抛铅球和俯卧壁腿上振动练习可发展脊柱伸肌群的力量;屈体运动和仰卧举腿可发展其伸展性。 ④使脊柱侧屈的肌群 这些肌肉的长轴均从脊柱矢状轴的侧方跨过,因此可使脊柱侧屈,主要包括同侧屈、伸脊柱的肌群 (胸锁乳突肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、斜方肌、夹肌、竖脊肌、肩胛提肌、横突棘肌以及腰方肌、髂腰肌等)。 采用侧卧抬上体和直立负重体侧屈等练习可发展脊柱侧屈肌群的力量;坐姿或站姿的体侧屈、侧屈振腰等练习可发展其伸展性。

健身腹肌图片

新的知识点:参与呼吸运动的肌群,①“固有呼吸肌”固有呼吸肌指专用于呼吸,不参与身体其他运动的肌肉,包括膈肌、肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。②辅助呼吸肌:辅助呼吸肌背时主要功能为产生身体运动,但又具有提肋、降肋功能,参与呼吸的肌肉,如胸大肌、 胸小肌和胸锁乳突肌等肌肉为辅助吸气肌,而腹直肌、腰方肌和髂肋肌等肌肉为辅助呼吸肌。

头颈肌:①“颅肌”颅面肌亦称为表情肌,属于皮肌,位置较浅,起自颅骨或筋膜,止于皮肤,主要集中于面部的眼、耳、 鼻、口周围。表情肌收缩时,拉紧面部皮肤,改变五官的形状和外观,产生喜、怒、哀、乐等各种表情, 对咀嚼、吮吸、吹奏和歌唱等活动也产生作用。包括枕额肌、颊(jia)肌、眼轮匝肌、口轮匝肌、鼻肌、 耳廓肌等。②咀嚼肌:咀嚼肌主要指一端附着于颌骨的肌肉,其收缩时可活动下颌骨,产生咀嚼运动。咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌和翼外肌。③颈肌:颈肌可依其所在位置分为颈浅层肌、颈中层肌和颈深层肌。

颈浅层肌,颈阔肌,位置与形态:位于颈部浅筋膜中,薄而宽阔,属于皮肌。 起点:起自胸大肌和三角肌上部表情的筋膜。 止点:向上内止于口角、下颌骨下缘及面部皮肤。 功能:拉口角及下颌向下,做惊讶、恐怖表情,并使 颈部皮肤出现褶皱。

胸锁乳突肌,位置与形态:位于颈部前外侧,粗壮强劲,大部被颈阔肌所覆盖。左右两侧的胸锁乳乳突肌形成“V”字 形。 起点:胸骨柄前面和锁骨胸骨端。 止点:颞骨乳突。 功能:当下固定时,一侧收缩,可使头向同侧侧屈, 并转向对侧;两侧同时收缩时,可使脊柱段屈,并根据肌拉力线跨过寰枕关节的前方或后方,决定头屈或伸。上固定时,可上提胸廓,辅助吸气。可采用“负重颈屈伸”等练习发展其力量,采用“头向对侧侧屈并 向同侧回旋”的动作发展其伸展性。

颈中层肌,即舌骨肌,附着于舌骨,又分为舌骨上、下肌群。 参与舌骨和下颌骨活动,配合吞咽和发音。 颈深层肌,位于脊柱颈段前外侧,使头屈或侧屈。

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总结:这一篇文章有上一篇文章的知识点,同样的也有新的知识点,描写了各种日常生活中有点被忽略的肌肉,如果你学到了,得到了帮助,那么这也是我的荣幸。

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