人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么?(十二)

人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么?(十二)

这么爱健身的你知道身体的每一块肌肉在哪里吗?如果你不知道,那么今天就跟随我再来一起看一看人体所有肌肉的位置、形态和功能是什么,帮助健身新手、老手了解人体所有的肌肉,更有助于提升健身的效率,还可以提高健身的知识,快一起来看看吧!

上肢肌的功能分群与练习方法:按照运动功能可以将上肢肌分为运动肩带的肌群、运动肩关节的肌群、运动肘关节的肌群和运动手关节的肌群。上一篇文章我们了解到了运动肘关节的肌群,这一篇文章我们一起来看看最后的“运动手关节的肌群”,我们直接进入正文。

手臂肌肉分解图

运动手关节的肌群: 运动手关节的肌群其主要功能为使手关节产生屈、伸、外展和内收运动。①使手关节屈的肌群:主要包括桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌等。 采用屈腕缠重锤或屈腕弯举哑铃等辅助练习可发展该肌群的力量;向使手关节产生伸的运动方向进行拉伸可发展其伸展性,如手掌伸拉下压。

使手关节伸的肌群:主要包括桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和示指深肌等。 采用伸腕缠重锤或伸腕弯举哑铃等辅助练习可发展该肌群的力量;向使手关节产生屈的运动方向进行 拉伸可发展其伸展性,如手背屈位下压。

使手关节外展的肌群:主要包括桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌和示指深肌等。 采用负重腕外展等辅助练习可发展该肌群的力量;向使手关节产生内收的运动方向进行拉伸可发展其伸展性,如向内压腕。

使手关节内收的肌群:主要包括尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌等。 采用负重腕内收等辅助练习可发展该肌群的力量;向使手关节产生外展的运动方向进行拉伸可发展其伸展性,如向外压腕。

欧美肌肉男图片

总结:这一篇文章讲解了“上肢肌的功能分群与练习方法”的最后一个肌群的详细讲解,如果你喜欢或热爱健身那么这一篇文章一定能够帮助到你。

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