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健身专区共148篇
文明其精神 野蛮其体魄 用知识武装自己的头脑 用行动证明最好的自己 用汗水塑造最好的未来!
练完肩三角肌前束没感觉?前平举常见的4个错误。哑铃前平举练三角肌前束吗-四川内江刘涛个人博客

练完肩三角肌前束没感觉?前平举常见的4个错误。哑铃前平举练三角肌前束吗

前平举是肩部训练中最常见的动作之一。它是一个单关节动作,主要的关节运动是肩部屈曲。很多人在进行动作时候会出现一些错误,导致锻炼效果低下,今天我给大家介绍几个常见的前平举错误,一起来...
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott10小时前
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健身前后吃这2种食物,让你撸铁不头晕训练更高效!健身前后吃这2种食物好不好-四川内江刘涛个人博客

健身前后吃这2种食物,让你撸铁不头晕训练更高效!健身前后吃这2种食物好不好

有小伙伴说:健身时差点把自己练晕了。如果你在健身的时候出现头晕、头昏或头痛,还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状,在排除疾病的情况下,有可能是这两种原因,一起来看看吧!
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott10小时前
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健身前怎么吃, 吃点啥? 健身前吃点什么-四川内江刘涛个人博客

健身前怎么吃, 吃点啥? 健身前吃点什么

健身是否有效70%取决于饮食,也就是我们常说的三分练七分吃,合理的饮食能让健身效果更理想。以前我们总说健身完怎么吃,今天我们来说说健身前怎么加餐,全是健身知识干货大全,在练前的加餐不...
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott昨天
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5大健身初期可能会遇到的难题,解决方案都在这里了 健身的一些问题-四川内江刘涛个人博客

5大健身初期可能会遇到的难题,解决方案都在这里了 健身的一些问题

这些问题你可能多多少少都遇到过,尤其是在健身初期,我相信你看了过后会知道如何解决这些问题,这些都是比较重要的健身知识,对于健身新手来说真的非常值得学习。
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott昨天
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为什么说减肥要坚持三个月以上? 为什么说减肥要坚持三个月以上呢-四川内江刘涛个人博客

为什么说减肥要坚持三个月以上? 为什么说减肥要坚持三个月以上呢

年年减肥年年反弹,明明看到体重下降,结果“嗖”一下就打回原形。这是为什么呢?其实想要减肥成功有个关键的窍门一-至少坚持90天,全是健身知识干货大全,值得你认真学习。
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott2天前
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你知道七大黄金增肌食物吗? 你知道七大黄金增肌食物吗为什么-四川内江刘涛个人博客

你知道七大黄金增肌食物吗? 你知道七大黄金增肌食物吗为什么

我们都知道,健身是三分练7分吃,所以“吃”对于健身的人来说很重要,无论是增肌还是减脂,“吃”都很重要,但是在健身期间吃什么好呢?今天我们就来看看“七大黄金增肌食物”帮助你选择好增肌...
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott2天前
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连续三十天喝够水,不喝任何饮料,身体会发生什么变化?连续三十天喝够水,不喝任何饮料,身体会发生什么变化吗-四川内江刘涛个人博客

连续三十天喝够水,不喝任何饮料,身体会发生什么变化?连续三十天喝够水,不喝任何饮料,身体会发生什么变化吗

喝水,是我们日常生活必不可少的,水是身体细胞的构成物质,是身体内主要的流体,以维持体液的正常浓度,由此可见水对于我们人体来说是十分重要的,但是很多人每天的摄水量却严重不足,这就很容...
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott3天前
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你知道最佳的健身流程吗? 公认的最佳健身流程-四川内江刘涛个人博客

你知道最佳的健身流程吗? 公认的最佳健身流程

我们都知道健身有一个流程,其中包括健身前的一些准备和健身中的一些项目和方法,还有健身后的一些注意事项等等,今天我就为大家例举了一个详细的健身流程,全是丰富的健身知识,快来看看吧!
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott3天前
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举铁力竭之优缺点,这么做效果最佳-四川内江刘涛个人博客

举铁力竭之优缺点,这么做效果最佳

不管是新人老手,训练中都不可避免地会遇到“力竭”这个问题。举到举不动,练到站不起,似乎成了增肌党们追求的训练目标。那么,“练到力竭”这件事到底利弊何在呢?
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott4天前
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平板支撑你能够坚持几分钟呢?-四川内江刘涛个人博客

平板支撑你能够坚持几分钟呢?

平板支撑(plank)这个动作相信大家都不会陌生,它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势,可以有效的锻炼到核心肌群,是公认的锻炼核心肌群的好方法,今天就跟我一起学习健身知识,...
scott的头像-四川内江刘涛个人博客钻石会员scott4天前
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